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考前食补补什么？
营养学家和医学家普遍认为药补不如食补。我们只要善于借鉴，一样可以古为今用。我们在平时的饮食过程中，也可以有针对性的吃一些对身体和大脑有益的食物，为考试助一臂之力。
★健脑食品：蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分。这些食物都是对脑保健极有利的。
★集中精力食品：海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高创造能力。
★缓解情绪食品：白菜能减少人的紧张情绪；葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。
★“经期”营养食品：月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液流失。建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。另外，黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼都是较好的补血食品。
考前吃什么才能保证脑营养？
中高考渐近，每位同学都想考个好成绩，那么聪明敏捷的思维和较好的记忆来自哪里呢？
1、要采取积极健康的生活方式，每天的学习、饮食、睡眠、运动都要有规律，均衡适中，劳逸结合，养成良好的生活习惯。
2、保持乐观的情绪和积极向上的心态，做好自我调节，遇事冷静思考、不急不躁，学会自我减压，自我勉励。
3、在饮食上要注重营养全面，不择食不偏食，食物多样化，要满足全天能量的需要，每日不少于2400千卡。供给充分的含蛋白质、卵磷脂丰富的食物，达到营养脑细胞的作用，例如：牛奶、鸡蛋、豆类及其制品，还要经常吃适量的动物肝脏、瘦肉和鱼虾类食物，特别是含有DHA、EPA丰富的深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等。除此之外，还要适量补充藻类、菌类食物，如紫菜、海带、香菇等。五谷杂粮的补充也不要忽略。
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